Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo que debemos prestar mucha atención a lo que comemos para comenzar el día con energía y mucha fuerza, especialmente si somos personas activas y practicamos deporte de manera regular. Así, para los que todavía no tengan muy claro qué alimentos deben [...]
Una contractura muscular, como su propio nombre indica, implica la experimentación de una tensión en un músculo o sus fibras. Es decir, un encogimiento involuntario del músculo relacionado con la realización de un esfuerzo físico. En este texto nos interesa tanto definir cómo se producen estas lesiones (para poder prevenirlas) como analizar las maneras de tratar una contractura muscular. Síntomas de [...]
Hacer deporte, además de una actividad divertida, es un hábito fundamental, junto a seguir una dieta completa y equilibrada, para cuidar tu salud. Caer lesionado, por su parte, puede hacer que una de las bases de tu plan de vida saludable, aunque sea temporalmente, se venga abajo. Por eso, vale la pena que tomes nota [...]
La práctica deportiva resulta fundamental para mantener un ritmo de vida saludable y disfrutar de unos huesos y músculos más fuertes, por lo que actividades como salir a correr resultan muy beneficiosas para el organismo. Ésta debe ser practicada con un calentamiento previo y con una intensidad adecuada en función de nuestras capacidades y forma [...]
En la actualidad, casi todos hemos oído hablar de dos ácidos grasos que son esenciales para el organismo, el Omega 3 y el Omega 6, aunque no todo el mundo los conoce en profundidad. Se trata de ácidos grasos que el cuerpo no produce por sí solo, por lo que hemos de añadirlos a nuestra dieta. Antiguamente, [...]
Probablemente, la gestión emocional se haya convertido en la gran aliada a la hora de afrontar un problema. Pero ¿qué ocurre cuando ese problema afecta no solo a la parte psicológica, sino también al funcionamiento físico de uno mismo? Esto es lo que nos planteamos ante las lesiones causadas en deportes como el pádel. Vivimos inmersos en [...]
Una de las lesiones más habituales entre los jugadores de pádel es la conocida como epicondilitis, una dolencia que también es nombrada como codo de tenista. Por fortuna, no todos los que se dedican a la práctica de este deporte tienen que sufrirla, pero una gran parte ha percibido, en un momento determinado, una pequeña [...]
Prepararse para un partido de pádel no consiste solo en pasar unos minutos peloteando con la pareja rival, sino que requiere de una serie de ejercicios que preparen el cuerpo para rendir al cien por cien durante todo el encuentro. El calentamiento previo a un partido de pádel es fundamental para prevenir lesiones de gravedad. Durante esta fase, que [...]
Vamos a analizar las 6 mejores apps para deportistas para dispositivos móviles que harán que mediante entrenamiento físico se pueda mejorar el rendimiento deportivo. Estas son las 6 apps: Endomondo: Es considerada una de las mejores aplicaciones de fitness. Con ella se pueden realizar un seguimiento del estado físico y rendimiento, registro de conversaciones para amigos (y viceversa), y una gran lista de otras [...]
Una de las lesiones más frecuentes en deportistas, y más concreto en runners, es la tendinitis aquílea. La inflamación del tendón de Aquiles es una lesión que ocurre cuando el tendón que se encuentra en la parte posterior de la pierna -en el músculo tríceps sural- y que conecta con el talón, se inflama. Este tendón se usa al caminar, correr [...]
