El running está cada vez más de moda, y mucha gente se lanza a correr sin haberse ejercitado e informado adecuadamente. De ahí que se produzcan muchas lesiones asociadas. La tendinitis de los peroneos es una de las principales tendinitis en corredores. Consiste en una inflamación de uno o de los dos tendones. Estos son los que se encuentran en [...]
Cuidar nuestra espalda es un trabajo diario y, como bien dice la sabiduría popular, es mejor prevenir que curar. Por eso, vamos a recomendaros una serie de sencillos ejercicios de espalda para que la tengáis siempre en forma. Ejercicio 1: relajación de la zona dorsal y lumbar Uno de los principales enemigos de nuestra zona dorsal y [...]
El pádel es un deporte cuya práctica se ha extendido mucho a lo largo de estos últimos años, cada vez hay más personas que lo practican pero muchas desconocen los riesgos y lesiones que pueden producirse a diario debido al impacto y la brusquedad de los movimientos articulares añadido al peso de la raqueta. El esguince de [...]
La masoterapia es un conjunto de técnicas dentro de la fisioterapia y cuyo objetivo es la prevención y rehabilitación de lesiones corporales. En el tratamiento con masoterapia se engloban las siguientes técnicas: el masaje básico, el masaje deportivo, el masaje estético, el drenaje linfático, el masaje transverso o de Cyriax y la liberación miofascial. 1. Masaje básico Combina técnicas de [...]
La lumbalgia es el dolor localizado en la parte baja de la espalda. Sus síntomas son producidos por las estructuras vertebrales (huesos) y paravertebrales (músculos y tendones). Hablamos de lumbalgia o lumbago cuando el dolor es localizado o por el contrario es radicular, irradiándose hacia las nalgas y parte posterior de las piernas (ciática). Las causas de la lumbalgia pueden [...]
Hacer ejercicio regularmente es un hábito más que saludable que nos ayuda a sentirnos mejor, más ágiles y a tener el cuerpo que deseamos. Una rutina de entrenamiento adecuada puede contribuir de manera muy favorable a aumentar nuestro rendimiento físico, a tener mayor elasticidad y a conseguir un estado mental relajado y positivo. Cuando ejercitamos nuestro cuerpo [...]
La mayoría de las personas padece de dolor de espalda. Y es que las malas posturas, la tensión y el estrés acumulados se traducen en molestias, que, en muchas ocasiones, se vuelven crónicas. Por eso, te presentamos las mejores recomendaciones para una espalda sana. ¡Acaba con tus dolores de una vez por todas! Las 13 mejores recomendaciones para [...]
La Sociedad Española del Dolor augura una probabilidad del 80% de padecer en algún momento de la vida un dolor en la zona lumbar, que generalmente es asimilado a lumbago o ciática. Pero hay un remanente importante de casos en los que se nota un dolor detrás de la pierna, que tiene su origen en un [...]
El estrés afecta a todas las áreas de nuestra vida y el deporte no iba a ser menos. Cuando nos sentimos estresados todo nuestro cuerpo lo nota, más aún si se trata de una situación mantenida en el tiempo que nos hace vivir en un estado de permanente alerta. Qué es el estrés El estado [...]
La rotura de fibras musculares es un tipo habitual de lesiones de pádel. Conocerla será fundamental para aprender a prevenirla, ya que esta ofrece una sintomatología, consecuencias concretas y eficaces tratamientos como el de Indiba. ¿En qué consiste la rotura de fibras musculares? Se trata de un tipo de rotura que se produce en el tejido muscular y que puede ser [...]
