{"id":6545,"date":"2021-01-06T06:00:00","date_gmt":"2021-01-06T06:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6545"},"modified":"2020-11-30T09:43:20","modified_gmt":"2020-11-30T09:43:20","slug":"teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/teletrabajo\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: \u00bfQu\u00e9 lesiones est\u00e1 produciendo?"},"content":{"rendered":"\n

Las personas cuyos puestos laborales est\u00e1n ya ampliamente digitalizados o que est\u00e1n dedicados a este sector, pueden realizar teletrabajo<\/strong>, es decir, seguir desempe\u00f1ando su actividad desde su domicilio en la actual situaci\u00f3n de pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Aunque el trabajo puede ser el mismo, y puede parecer que se lleve a cabo igual, lo cierto es que existen diferencias entre c\u00f3mo trabajamos en casa y c\u00f3mo lo hacemos en la oficina de forma habitual, por lo que este cambio puede producir efectos en nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Desde Centres Cruz Navarro, expertos en Rehabilitaci\u00f3n en Barcelona<\/strong>, os hablaremos qu\u00e9 lesiones puede producir el teletrabajo y c\u00f3mo podemos evitarlas y tratarlas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 actuaciones o h\u00e1bitos incorrectos pueden producirnos molestias f\u00edsicas o lesiones al realizar teletrabajo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, debemos tener en cuenta que uno de los principales motivos de lesiones y molestias en el trabajo, tal y como recogen las gu\u00edas de prevenci\u00f3n de riesgos laborales, es la postura que mantenemos.<\/p>\n\n\n\n

En nuestro lugar de trabajo debemos hacer uso de una silla ergon\u00f3mica, que nos permita mantener la columna erguida, y que nos sit\u00fae en la altura que precisemos para no estar ni altos ni bajos respecto a la mesa.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, debemos colocar los brazos manteniendo un \u00e1ngulo de 90 grados con la columna y situarnos entre 40 y 70 cm de distancia de la pantalla.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de la postura que tomamos gracias al material y mobiliario del que disponemos, otra cuesti\u00f3n que puede influir en ella es la iluminaci\u00f3n, y en concreto, los reflejos de la pantalla, que pueden obligarnos forzar la posici\u00f3n para ver bien la pantalla.<\/p>\n\n\n\n

En casa puede ser que no dispongamos de un lugar bien adaptado para trabajar (una mesa a nuestra altura, con silla ergon\u00f3mica y sin luces que nos reflejen en la pantalla) y que nos estresemos y tensionemos m\u00e1s, por lo que esto puede comprometer nuestra salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 lesiones o molestias puede causarnos el teletrabajo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las lesiones m\u00e1s frecuentes que podemos sufrir al teletrabajar son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Cabeza y cuello<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/strong>La cabeza y el cuello, al estar mucho tiempo mirando una pantalla o escribiendo, pueden tensionarse y tomar malas posturas que pueden producir tort\u00edcolis o dolores cervicales.<\/p>\n\n\n\n

Espalda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/strong>La espalda es una de las zonas que m\u00e1s sufre debido a una mala postura corporal y la tensi\u00f3n, siendo las lesiones m\u00e1s comunes las contracturas.<\/p>\n\n\n\n

Brazos y hombros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los brazos y hombros pueden lesionarse por movimientos repetitivos, como el escribir en una mala postura.<\/p>\n\n\n\n

Mu\u00f1ecas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan en las personas que trabajan con un ordenador es el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano.<\/p>\n\n\n\n

Piernas y pies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al ser el lugar en que se concentra todo nuestro peso, de no estar bien apoyados estos pueden sufrir diversas tensiones musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir y tratar las lesiones del teletrabajo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado, en primer lugar es imprescindible mantener una correcta postura, no solo utilizando una silla y mesa correctas, sino tambi\u00e9n sent\u00e1ndonos adecuadamente. Asimismo, deberemos condicionar nuestro lugar de trabajo evitando todos aquellos factores que nos puedan condicionar como una ventana que nos refleja o un armario al que debemos girarnos continuamente.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, hacer descansos y estiramientos tambi\u00e9n ser\u00e1 bueno para evitar las lesiones.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto al tratamiento, es muy importante no forzar las zonas, tomar antiinflamatorios y analg\u00e9sicos (siempre bajo supervisi\u00f3n) y acudir a un profesional fisioterapeuta para acabar con el problema.<\/p>\n\n\n\n

Si precis\u00e1is de mayor informaci\u00f3n acerca de c\u00f3mo mantener vuestra salud musculoesquel\u00e9tica os invitamos a seguir los art\u00edculos de nuestro blog, consultar nuestros servicios, o poneros en contacto con nosotros sin compromiso<\/strong><\/a>.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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