{"id":5861,"date":"2017-08-14T07:00:13","date_gmt":"2017-08-14T07:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5861\/"},"modified":"2017-08-03T09:18:23","modified_gmt":"2017-08-03T09:18:23","slug":"que-deporte-beneficia-funcion-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/que-deporte-beneficia-funcion-edad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 deporte beneficia en funci\u00f3n de la edad?"},"content":{"rendered":"

Cualquier momento es bueno\u00a0para realizar alguna actividad deportiva, ya que mejora considerablemente nuestra calidad de vida.\u00a0Escoger un\u00a0deporte seg\u00fan la edad<\/strong>\u00a0contribuye a mantener la salud y a prevenir posibles lesiones innecesarias.<\/p>\n

Si quieres evitar dolencias y lesiones, tienes que considerar las limitaciones que tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas y edad te imponen.<\/strong> Por ejemplo, si has llevado una vida sedentaria, o si padeces alguna enfermedad\u00a0de cualquier clase\u00a0con la que debas tener precauci\u00f3n.<\/p>\n

Qu\u00e9 deporte elegir<\/strong>\u00a0seg\u00fan mis caracter\u00edsticas f\u00edsicas y\u00a0edad.<\/h2>\n

El cuerpo cambia a medida que van pasando los a\u00f1os. En la infancia tenemos mucha energ\u00eda, sin embargo, nuestro organismo est\u00e1 form\u00e1ndose\u00a0f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n

En la adolescencia los niveles hormonales\u00a0despuntan, con cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos\u00a0radicales, que pueden continuar hasta la juventud.<\/p>\n

En la madurez, si hemos llevado una dieta y actividad equilibradas, nuestro potencial se equilibra, para comenzar a decrecer. A partir de ah\u00ed, el metabolismo va disminuyendo\u00a0y las necesidades, tanto de alimentaci\u00f3n como de actividad, son menores.<\/p>\n

Cuando llegamos a la tercera edad, el mantenimiento de una actividad f\u00edsica es b\u00e1sico para no tener problemas de\u00a0salud, tanto f\u00edsica\u00a0como\u00a0mental.<\/p>\n

En caso de dudas, podr\u00eda ser conveniente dejarse asesorar por un profesional que nos oriente sobre\u00a0qu\u00e9 deporte elegir<\/strong>, acorde con nuestra condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Entre 0 y\u00a010 a\u00f1os<\/h3>\n

Los ni\u00f1os aprenden jugando, y desarrollan habilidades motrices\u00a0y sociales. Por lo que una actividad deportiva tiene que ser divertida.<\/p>\n

Con la nataci\u00f3n desarrollan coordinaci\u00f3n y resistencia.\u00a0A partir de los 5 a\u00f1os podr\u00edan empezar a practicar gimnasia deportiva,\u00a0artes marciales, o deportes de equipo, como f\u00fatbol o\u00a0baloncesto, pero siempre como un juego.<\/p>\n

De\u00a011 a\u00a020 a\u00f1os<\/h3>\n

El sistema nervioso central de los ni\u00f1os completa su desarrollo en esta etapa, a lo que se a\u00f1aden los posteriores cambios durante\u00a0la pubertad y adolescencia. Se podr\u00eda empezar a trabajar la fuerza, no como desarrollo de masa muscular, sino como adaptaci\u00f3n y tonificaci\u00f3n\u00a0de sus m\u00fasculos.<\/p>\n

Durante y despu\u00e9s de los cambios adolescentes, la actividad f\u00edsica deber\u00eda favorecer el desarrollo\u00a0personal:\u00a0ganar autoestima en una etapa trasformadora. No se aconsejan los desgastes excesivos para unos m\u00fasculos en plena formaci\u00f3n, pero s\u00ed\u00a0resulta conveniente\u00a0prevenir problemas de sobrepeso.<\/p>\n

Se aconseja la pr\u00e1ctica de nataci\u00f3n, artes marciales, deportes de equipo, atletismo,\u00a0senderismo o\u00a0ciclismo, entre otros.<\/p>\n

Entre 21 y 30<\/h3>\n

El cuerpo alcanza su m\u00e1ximo\u00a0f\u00edsico. En esta etapa podr\u00edamos adquirir fortaleza, pero tambi\u00e9n tener en cuenta que empezamos a acumular grasa.<\/p>\n

Nataci\u00f3n, correr, cualquier variante del atletismo y ejercicios aer\u00f3bicos, cualquier deporte\u00a0de equipo, pesas, esqu\u00ed, golf… En realidad, es la \u00e9poca en que podemos hacer cualquier cosa que nos propongamos, con sensatez y criterio.<\/p>\n

De 31\u00a0a 40<\/h3>\n

A esta edad la grasa se acumula en\u00a0abdomen y caderas, y adem\u00e1s comienzan los problemas vasculares. La actividad f\u00edsica deber\u00eda empezar a moderarse para evitar lesiones. Se recomienda la nataci\u00f3n, tenis, deportes de grupo\u00a0o atletismo, senderismo, bailar o ciclismo.<\/p>\n

De 41\u00a0a 50<\/h3>\n

No hay que descuidar la forma f\u00edsica, tan solo limitar los impactos sobre\u00a0nuestras articulaciones, como saltos o movimientos bruscos. Son recomendables ejercicios de baile, nataci\u00f3n, senderismo, caminar, yoga, pilates o tai\u00a0chi.<\/p>\n

51\u00a0en adelante<\/h3>\n

El metabolismo se vuelve lento, por lo que el ejercicio puede mantener tu vitalidad y buena salud,\u00a0o mejorar alguna dolencia. Con intensidad baja, pero regular, se recomienda nadar, caminar, bailar, yoga o tablas de ejercicio suave.<\/p>\n

Si no tienes seguridad sobre el deporte que te gustar\u00eda practicar y prefieres que te aconsejen, no dudes en acudir a la\u00a0consulta de un\u00a0especialista<\/strong><\/a>, donde te informar\u00e1n con detalle y asesorar\u00e1n sobre la actividad deportiva m\u00e1s adecuada seg\u00fan tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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