{"id":5818,"date":"2017-07-18T07:00:39","date_gmt":"2017-07-18T07:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5818\/"},"modified":"2017-07-12T09:55:24","modified_gmt":"2017-07-12T09:55:24","slug":"lesiones-deportes-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-deportes-playa\/","title":{"rendered":"Lesiones en los deportes de playa"},"content":{"rendered":"

El verano es sin\u00f3nimo de vacaciones y de diversi\u00f3n, pero tambi\u00e9n lo es de\u00a0lesiones provocadas por deportes en la playa<\/strong>. La mitad de los golpes, fracturas, esguinces o luxaciones se producen en \u00e9poca estival, en gran parte por la pr\u00e1ctica de actividades de aventura, acu\u00e1ticas y de riesgo. Y el riesgo aumenta cuando se practican con\u00a0una baja forma f\u00edsica.<\/p>\n

Por eso es importante\u00a0prevenir lesiones en verano mediante el asesoramiento de un profesional\u00a0<\/strong>y, adem\u00e1s, tomar una serie de\u00a0medidas para desarrollar de manera segura<\/strong>, a la vez que divertida,\u00a0las citadas pr\u00e1cticas l\u00fadicas y deportivas<\/strong>.<\/p>\n

Lesiones frecuentes en deportes de playa<\/h2>\n

La playa invita a practicar deportes y actividades para disfrutar del sol\u00a0y el mar. Pero es en las costas donde se producen\u00a0numerosas\u00a0lesiones que van desde las de poca importancia a las que causan da\u00f1os irreparables, como las sufridas en la columna vertebral o en la zona cervical<\/strong>.<\/p>\n

Las piernas, rodillas, tobillos o dedos de los pies est\u00e1n especialmente expuestas al practicar deportes como\u00a0f\u00fatbol, v\u00f3ley playa o juegos de raqueta<\/strong>. Tambi\u00e9n est\u00e1n en riesgo los codos, hombros o clav\u00edculas.<\/p>\n

Suelen producirse\u00a0tendinitis y esguinces<\/strong>, tanto en las rodillas como en los tobillos, y son frecuentes las\u00a0torceduras\u00a0<\/strong>al saltar o correr descalzo y sin protecciones, acelerando y frenando, en un terreno blando e irregular como la arena de la playa.<\/p>\n

En la zona del cuerpo que comprende las clav\u00edculas, brazos, antebrazos y manos, las lesiones m\u00e1s habituales son\u00a0epicondilitis laterales, tambi\u00e9n denominada codo de tenista, la\u00a0epitrocleitis o epicondilitis mediales, o codo del golfista, y la tendinitis y\u00a0sinovitis en mu\u00f1eca.<\/p>\n

Las lesiones m\u00e1s graves por practicar deportes de contacto en la playa, como el f\u00fatbol o el balonmano, incluyen periostitis o roturas y luxaciones articulares o rotura de ligamento cruzado anterior.<\/p>\n

Los dolores en el hombro, denominados omalgias, que se producen, en muchos casos, tras practicar\u00a0deportes de lanzamiento o bal\u00f3n volea<\/strong>, se producen por sobrecargas en los m\u00fasculos o afecciones de los tendones, esos tejidos situados entre los huesos y los m\u00fasculos y que trasmiten la fuerza de uno al otro, para generar movimiento.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay casos de fracturas de huesos, en\u00a0los pies, tobillos y articulaciones o da\u00f1os en los meniscos o los ligamentos cruzados de la rodilla.<\/p>\n

Para los aficionados a\u00a0nadar en la playa<\/strong>, los hombros son la zona m\u00e1s afectada, debido a los esfuerzos que se les exige\u00a0para las brazadas y conseguir la tracci\u00f3n en el agua.<\/p>\n

Correr o cualquier modalidad de r<\/strong>unning\u00a0<\/strong><\/em>puede provocar lesiones en los pies, tobillos, rodillas, tales como\u00a0metatarsalgias, fascitis plantares, esguinces o tendinopat\u00edas de tobillo o rodilla.\u00a0De ah\u00ed la importancia de utilizar el calzado apropiado para cada pr\u00e1ctica deportiva y, si se realiza en la arena de la playa, hacerlo en las zonas m\u00e1s consistentes y con menos irregularidades.<\/p>\n

Prevenir lesiones en deportes de playa<\/h2>\n

Para prevenir lesiones, se debe\u00a0aplicar una intensidad progresiva, de menos a m\u00e1s. Y el esfuerzo debe ir acorde con la preparaci\u00f3n f\u00edsica, para no forzar el organismo.<\/p>\n

Deben evitarse las horas de m\u00e1s calor, al tiempo que calentar antes del ejercicio y estirar la musculatura despu\u00e9s. Se debe usar material deportivo adecuado, sobre todo cuando se practica\u00a0running<\/em>, f\u00fatbol o cualquier otra actividad en la que los pies se expongan a riesgos y el peso del cuerpo recaiga sobre las articulaciones.<\/p>\n

El calzado adecuado est\u00e1 especialmente indicado, adem\u00e1s, para evitar erosiones y laceraciones en la piel. Lo mismo ocurre con otro material protector, como rodilleras, coderas, casco o guantes, en caso de deportes como patinaje, skate boarding o ciclismo junto a la playa.<\/p>\n

En caso de duda, es esencial buscar asesoramiento profesional y, si se sufre una lesi\u00f3n, se debe acudir a la\u00a0consulta de un especialista<\/strong><\/a>\u00a0de forma inmediata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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